Waarom wandelen

01-03-2015 10:55

Wandelen is de gemakkelijkste en meest toegankelijke manier van bewegen. Je hoeft er geen superconditie voor te hebben, het kost je niets en je kan het quasi overal.

Waarom wandelen?

 
 
  •  
  • Je fysieke gezondheid wordt er beter van.
  • Wandelen werkt ontspannend en gaat stress tegen.
  • Je slaapt beter.
  • Je past het gemakkelijk in in je dagelijkse activiteiten.
  • Je kunt het op elke leeftijd.
  • Je kunt het doen met het hele gezin.
  • Je hebt maar een heel klein risico op blessures.

Hoe begin je eraan?

  •  
  •  
  • Ben je lange tijd inactief geweest, dan praat je best eerst met je huisarts over wat voor jou haalbaar en wenselijk is.
  • Ga nooit te snel van start, geef je spieren de kans om rustig op te warmen.
  • Kies een wandeltempo waarbij je niet buiten adem raakt. Stap je eigen tempo.
  • Een geleidelijke opbouw en regelmatig wandelen, verbeteren je fitheid. Om je conditie op te bouwen, drijf je eerst het aantal wandelingen en de wandeltijd op en pas nadien het wandeltempo.
  • Ga goed voorbereid op pad. Luister naar het weerbericht zodat je de juiste kledij kan voorzien.
  • Neem wat basisspullen mee voor onderweg zoals iets te eten en te drinken, een regenjas of paraplu, zonnecrème.